Ce înseamnă mai exact somatizare, în contextul COVID-19?
Cu toții știm că există o legătură puternică între minte și corp. Cu toții am observat că atunci când ne simțim bine emoțional ne simțim bine în corp, avem corpul mai ușor, mai liber, mai relaxat. Ei bine și reversul este adevărat. În aceată perioadă stresantă, care pare că nu se mai termină, în care nu mai avem resurse, uneori nici nu mai apucăm să ne dăm seama cum ne simțim. Somatizarea este un semnalul de alamă pe care corpul ni-l transmite, că este posibil să fie dificil pentru noi în această perioadă.
Cum imi dau seama ca somatizez cand lucrez de acasa?
Somatizarea este reprezentată de probleme fizice fără cauză organică și rezistente la tratamentul medical obișnuit. În această perioadă putem observa la noi:
- dureri de cap, oboseală,
- constipație, diaree,
- dureri care se mișcă dintr-o parte a alta a corpului,
- dureri de spate,
- dificultăți de înghițire, nod în gât,
- erupții cutanate.
Ce pot face pentru a gestiona emotiile?
Recunoște că ești om și este normal ca tu să ai propriile tale reacții în această perioadă:
E normal să avem emoții diferite sau contradictorii pentru că nevoile noastre sunt complexe și dinamice.
Invață despre emoții :
- Emotiile sunt temporare, trec și ne vom simți diferit.
- Emoțiile sunt neplăcute, dar nu sunt periculoase.
- Emotiile nu sunt fapte – nu ne pot răni pe noi sau pe cei din jurul nostru. Doar comportamentele pot ră
- Emoțiile variază în intensitate.
- Emoțiile vorbesc despre nevoiile și valorile noastre.
Vorbește cu cineva de înceredere, care știe să asculte:
Acest lucru permite numirea lucrurilor care sunt importante pentru tine, a lucrurilor care te deranjează. Numirea lucrurilor și a emoțiilor aduce o stare de destindere și de relaxare în corp.
